با خوردن زردالو فراغه خواب راحت و بی دغدغه داشته باشید

همه ساله افراد زیادی منتظر بازگشت زردآلو در تابستان برای طعم بی نظیر و معطر آن هستند. ما عادت کرده ایم در اواسط تابستان از آن لذت ببریم و یکی از محبوب

ترین میوه ها است. علاوه بر این طعم و بوی منحصر به فرد، زردآلو یک میوه عالی برای سلامتی است زیرا حاوی مقدار زیادی مواد مغذی مختلف مفید برای بدن است.

خواص و ارزش غذایی زردالو فراغه

چه زردآلو را تازه، چه خشک و چه در آبمیوه بخورید، خواص تغذیه‌ای بسیاری را حفظ می‌کند، زیرا سرشار از موارد زیر است:

الیاف

ویتامین های A

کاروتنوئیدها

آنتی اکسیدان ها

اهن

فلز مس

ویتامین B3، B4، C، K

منیزیم

فسفر

پتاسیم

در عین حال باید توجه داشت که زردآلو کم کالری است (45 کیلو کالری در هر 100 گرم میوه یا سه عدد زردآلو) چه تازه و چه خشک. همچنین باید بدانید که شکر

زردآلوی خشک مانند زردآلوی تازه باقی می ماند. او فقط تمرکز بیشتری دارد. بنابراین این میوه از نظر تغذیه بسیار جالب است.

خواص دارویی زردآلو

چندین مطالعه جدی در مورد خواص دارویی زردآلو انجام شده است. آنها نشان داده اند که مصرف منظم و فراوان این میوه به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها،

بیماری های مزمن و بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. این اثرات محافظتی را مدیون بسیاری از آنتی اکسیدان های موجود در آن است. از سوی دیگر، مطالعات

بسیار کمی در مورد اثرات مستقیم زردآلو بر سلامتی وجود دارد. بنابراین در هر صورت باید به عنوان یک مکمل غذایی در نظر گرفته شود.

زردآلو و فیبر

افرادی که مستعد یبوست هستند می توانند زردآلو مصرف کنند، زیرا حاوی فیبر برای تنظیم حمل و نقل است. رژیم غذایی غنی از فیبر به پیشگیری از بیماری های

قلبی عروقی و کنترل دیابت TII کمک می کند. لازم به ذکر است که نصف فنجان زردآلو تازه حدود 7 درصد از فیبر مصرفی روزانه جوانان را پر می کند. همین نسبت ها

با زردآلو خشک اندکی بیش از 10 درصد از این مشارکت ها را پر می کند.

کاروتنوئیدهای موجود در زردآلو

به لطف کاروتنوئیدهای موجود در زردآلو، به ویژه بتاکاروتن که به ویتامین A تبدیل می شود، رشد بدن می تواند به طور طبیعی انجام شود. همین ویتامین A به حفظ

سلامت چشم، پوست و سیستم ایمنی کمک می کند. در زردآلو خشک نیز یافت می شود، اما کمی کمتر از زردآلو تازه.

زردآلو، ضد التهاب؟

یک مطالعه ژاپنی نشان می دهد که مصرف 3 زردآلو خشک یا ترشی به کاهش گاستریت مزمن کمک می کند و همچنین دارای اثرات ضد التهابی است. تا به امروز،

سایر مطالعات علمی در حال انجام، این فرضیه را تأیید یا بی اعتبار می کند.

زردآلو خشک برای ورزشکاران

زردآلو خشک برای ورزشکاران توصیه می شود. نه تنها به لطف ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و پتاسیم موجود در آن منبع بسیار خوبی برای انرژی است. این ماده

مغذی لازم برای ماهیچه ها را در طول تلاش های شدید به ورزشکاران می دهد. همچنین کنسانتره ای از کربوهیدرات ها و مواد معدنی لازم برای بدن در طول مسابقه

است.

دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.

نظرتان را ثبت نمایید.

شماره همراه شما منتشر نخواهد شد.